登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入   新用戶註冊

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2025年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / 物流，時效：出貨後2-4日

新書推薦： 《 何以浓香——当代中国泸型酒酿制技艺传播史料辑录 》 售價：NT$ 842 《 清末民国骈文批评转型研究 》 售價：NT$ 383 《 中国汉江流域观赏植物资源图鉴 》 售價：NT$ 1010 《 BIM概论与土建建模 》 售價：NT$ 305 《 身体秩序与法律规训——传统中国的“身体法治”面相（国家哲学社会科学成果文库） 》 售價：NT$ 1015 《 日本佛教史纲 》 售價：NT$ 428 《 给孩子的安全教育漫画：防走失、防拐骗 少儿安全教育专家GY局长 让孩子全面掌握保护自己方法 》 售價：NT$ 194 《 多头政体——参与和反对（汉译名著18） 》 售價：NT$ 286

建議一齊購買： + NT$ 418 《无器械瘦身塑形：打造完美曲线的4周运动方案》 + NT$ 510 《整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》 + NT$ 449 《燃烧吧！脂肪君》 + NT$ 735 《自由搏击终极指南（全彩图解版）》 + NT$ 374 《肌肉训练完全图解》 + NT$ 360 《精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习》 編輯推薦： 职业运动员亲身验证，专业体能教练把关全书！自重 旋转！提高肌肉锻炼效率，让人能够坚持得下来的锻炼方法！自重 旋转的9 大优势利用自身体重，无需设备投资不需占用大空间，也不需占用太长时间男女老幼皆可练习360 度肌肉转动，全方位身体锻炼提高加压运动效果提高身体平衡，预防伤病提高锻炼负荷稳定自律神经提高运动表现 內容簡介： 通过在自重训练中加入旋转动作形成的自重和旋转肌肉锻炼法，是一套源于运动员实践经验的高效肌肉锻炼方法。自重训练不要求大场地，也不会给身体造成过重负担，当需要提高运动负荷的时候，再融入旋转运动，即可通过刺激身体的相应部位，获得运动水平的提高。 由于可以通过自重和旋转两种形式灵活调整运动强度，且并不需要辅助器械，这种训练方法也适用于非职业运动员，无论练习者是以减肥塑形为目的，还是旨在改善身体素质，提高运动表现，《运动员都在用的无器械肌肉锻炼法》都能提供宝贵的知识和经验。 關於作者： 作者介绍仲田健生于1969年，曾经作为元WBA轻量级拳击手名城信男、元阪神老虎棒球队队员桧山进次郎、职业高尔夫球选手石川遼、柔道家野村忠宏、职业赛车选手胁坂寿一的私人体能教练。著有《每天15分钟的肉体改造，石川遼的高尔夫球体能训练》《运动员都在用的无器械肌肉锻炼法》，并与桧山进次郎合著《代打的哲学》。译者介绍王爽威曾赴日本留学6年，毕业于日本早稻田大学，获得教育学硕士学位。归国后一直从事日语教学和翻译工作。北京光源日语学校创始人之一。审校者介绍王轩武汉体育学院硕士，湖北省体育科学研究所体能康复师。目前在国家体育总局备战里约奥运会身体功能团队中主要负责国家游泳队和国家女篮队的体能训练工作。 目錄： 目录 坚持锻炼肌肉的人和不能坚持锻炼肌肉的人4 “自重+旋转”锻炼肌肉的方法8 “自重+旋转”提高肌肉锻炼效率的原因10 第一章　锻炼肌肉之前的基础知识15 根据自己的水平进行锻炼 制作适合自己的练习清单16 如果了解身体的肌肉，可以提高练习的效果 因此我们要学习肌肉的基本知识26 锻炼肌肉的要点30 第二章　锻炼躯干的肌肉31 第三章　锻炼下肢的肌肉87 第四章　锻炼上肢的肌肉104 第五章　拉伸118 第六章　有助于锻炼肌肉的饮食126 提高肌肉的生长速度 科学的锻炼方法就是肌肉锻炼+营养学知识128

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	台灣用户　|　香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2026 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.