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| 編輯推薦: |
1.本书由协和医院营养科专家李宁权威奉献,从营养学的角度为备孕妈妈、孕妈妈及新妈妈量身打造了一份营养大餐。
2.本书每日营养餐谱的设计均考虑营养均衡的原则,其中的食谱步骤清晰、简单易学,让孕妈妈吃得营养均衡而健康。按照备孕、孕期、坐月子的不同阶段和月份分类,每个阶段都介绍了相应的营养需求和营养餐的设计原则,并介绍了这个阶段最适宜孕妈妈的食材推荐。
3.随书附赠宝宝辅食添加全攻略挂图,让新妈妈在育儿路上游刃有余!
阅读本书,使用本书,一定会让孕妈妈度过一个轻松美味的孕期,让宝宝健康、白皙、聪明。
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| 內容簡介: |
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本书将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合,按从备孕到产后的时间划分,每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述,包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄入原则,真正让准妈妈们吃得明明白白,为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈妈补充营养的同时,既能知其然,也能知其所以然,快乐享受幸福妊娠时期的美味!同时,在每章最后还会以专题的形式告诉准妈妈孕期吃对不吃错的忠告,真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康,吃出美味。
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| 關於作者: |
李宁,北京协和医院营养科主管营养师,全国妇联“心系好儿童”项目专家,协和医科大学硕士。
从事营养工作二十余年,在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富,在营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解。作为健康生活指导专家,多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾,进行营养知识科普宣教。
业余时间笔耕不辍,出版过多部科普著作,在国内核心期刊上发表过多篇专业文章,并在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养教学工作,为培养新一代营养师做出了不懈努力。
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| 目錄:
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怀孕前1年的备孕计划表
胎宝宝的变化全纪录
孕妈妈营养素需求盘点
促进胎宝宝器官发育的营养素
孕期饮食计划:送给胎宝宝的爱心大礼包
备孕期:孕前饮食,决定健康妊娠
孕早期:科学饮食为胎宝宝发育奠定良好的基础
孕中期:补充营养的最佳时期
孕晚期:蓄势待发,为胎宝宝健康提供营养保证
胎养:妙用食物,“孕”筹帷幄
食疗:遇到孕期这些时候,食物其实就是最好的医生
产褥期:月子餐吃出妈妈宝宝两健康
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