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內容簡介： 《家庭饮食营养养生全说》详细地介 绍了家庭饮食营养知识，内容包括饮食营养的基本原 理、不同人群的饮食营养需要、科学合理的配餐、烹 调与营养的关系等，突出实用性、指导性，可操作性 很强，《家庭饮食营养养生全说》适合于广大群众及 普通家庭阅读。 目錄： Part1 平衡膳食——健康饮食的核心 平衡膳食的重要性 平衡膳食的基本要求 我国居民膳食结构存在的问题 《膳食指南》对膳食的建议 膳食宝塔的主要内容 认识热量与热量分配比例 三大产能营养素的产能效率 成人每日热量摄入应是多少 如何确定每日食物需要量 如何安排一日三餐的进食量 如何合理安排一日三餐的时间 为什么必须吃早餐 早餐应该怎么搭配才好 午餐我们怎么吃才合理 晚餐如何吃出健康 外出就餐应保证膳食平衡 选择零食与平衡膳食 什么样的人群宜补充零食 谷物为主是平衡膳食的保证 怎样科学搭配主食 怎样科学搭配副食 主食不可以被副食代替 食物酸碱平衡论科学吗 馒头和面包哪个更有营养 适当吃粗粮的好处 多食粗粮也有害 如何选择全谷类食品 水果、蔬菜不可相互替代 如何看待补品 怎样做到四季膳食平衡 Part2 营养素——科学饮食的理论基础 Part3 认识食物——吃好更要吃对 Part4 不同人群的营养——饮食因人而异 Part5 常见病调理——食物是最好的医生 Part6 饮食禁忌——细节决定健康 Part7 食材选购及保存——食以安为先 Part8 烹饪与食物的搭配——提升食物的附加值

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