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內容簡介: |
只要在爱中真诚付出过,都不会低估情感创伤带来的痛苦。没有人可以轻描淡写、轻而易举地将痛苦放下,更不可能自欺欺人地委曲求全。要敢于面对这种痛苦,接纳它,然后将其转化成一份生命的礼物。我们要如何将创伤变成成长契机,将痛苦变成资源呢?这本书通过三个步骤,帮助实现这个目标。首先,要应对现实生活,改变认知和处理汹涌澎湃的情绪,将伤害控制到最小;其次,要明确自己的选择,以及在作出选择后怎样最好地应对它带来的问题;最后,要做一些深层次的自我探索,包括思考旧有的关系模式、家族关系模式、自己扮演的感情角色等,将个人故事升华,唤醒自身的成长。
在每一步中,作者都会用其专业知识以及对人性的理解,提供情绪支持、问题解决思路和自我提升的实用工具。同时会布置一些小作业,它能帮助我们思考自我和他人的关系,获得一些启发。
一段亲密关系可能走向终结,但它绝不是我们的快乐和力量的终结。愿大家都可以再次认识爱,再次拥抱生活。
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關於作者: |
王继堃,博士,华东师范大学心理学副教授、硕士生导师,美国布朗大学访问学者,精神科医生。中国心理学会婚姻与家庭心理专委会委员,中国社会心理学会婚姻家庭心理委员会委员,中国心理学会注册督导师(D-22-033),上海心理学会临床心理与心理咨询工作委员会副主任委员。二十余年来专注于婚姻咨询、家庭心理咨询及其教学与督导,以及儿童、青少年心理健康和家庭教育等。个案咨询和家庭治疗超过一万小时。发表中英文文章五十余篇,出版《后现代心理治疗:叙事治疗入门》《家庭治疗十六讲》等多本专著,《家庭治疗》《家庭评估》《正常家庭过程》《人类沟通的语用学》等家庭治疗、家庭教育相关译著。
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目錄:
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第一步:情绪急救与改变认知
情绪急救:我该如何面对?
当激烈情绪涌来时
正视自己的愤怒
无人诉说:煎熬又痛苦
改变认知
归因:谁的错?
为什么会破坏一段关系?
行动止损
沟通的心理准备和方式
谈判:点到为止原则
第二步:抉择的十字路口
亲密关系中的迷思
何以背叛?
跨越边界后的情感
三个认知误区
判断的准则与底线
关于留下
如何处理失落和愤怒?
练习良性沟通
宽恕:可获得的心理力量
建立新边界
重建亲密感
关于离开
让感情不留遗憾地完结
适应单身生活
如何吸引真正对的人?
如何保护孩子?
如何应对社会压力?
第三步:疗愈
爱情理想的破碎
安全感的崩溃
价值感的动摇
存在感危机
脆弱的亲密感
重塑人生:从创伤中开出玫瑰
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