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目錄： 写给父母的话 / 001写给孩子的话 / 005什么让你不开心？ / 007练习：介绍一下自己吧 / 009练习：给心情泡泡涂颜色 / 012练习：现在感觉怎么样 / 014练习：猜猜菲斯的感觉 / 017人人都会担忧 / 018紧张的时候怎么办？ / 029练习：我的大脑会变色 / 031练习：试试随处可用的小技巧 / 033练习：用画手印来放松 / 035练习：挑选我的战斗口号 / 037感觉好烦怎么办？ / 040练习：用数数来集中注意力 / 041练习：把烦恼转移到日记里 / 043练习：制作我的日常连环画 / 044被吓到了怎么办？ / 046练习：可怕的东西也有可爱之处 / 048放心！没那么糟糕 / 049“万一”坏事发生怎么办？ / 052练习：揪出那些“不太对”的想法 / 057练习：写下与我有关的事实 / 060练习：画出我担心的事 / 066摆脱不了担忧怎么办？ / 067练习：和自己聊聊天 / 068练习：专心地呼吸 / 072练习：把担忧关在罐子里 / 075坏事发生也没关系 / 077压力好大怎么办？ / 079一步一步增长勇气 / 081练习：为克服挑战做计划 / 089练习：尝试有助于放松下来的小活动 / 091练习：捏鼻子呼吸 / 094觉得自己不好看怎么办？ / 095练习：夸夸镜子里可爱的人 / 098照顾好自己才会能量满满 / 101和小伙伴闹别扭了怎么办？ / 104朋友有真也有假 / 106练习：找找我和朋友的相同点和不同点 / 110练习：让我感到幸运的事 / 113练习：让我感到为难的事 / 116勇敢前进吧！ / 118练习：我的行动计划 / 120致父母：还可以做些什么 / 124

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