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編輯推薦： 每份沙拉都有故事，三明治也都会聆听 甜美的味道、自然的气息和健康的身体 单独都好吃，搭配也不错，一切都如你意 18年畅销美食图书经验的积累 100张高清菜品大图让美食呈现眼前 1000张清晰实用的步骤图，简单易学 从常用工具到原料，开篇全都告诉你。 介绍多种沙拉酱和三明治抹酱，助你掌握美味根源。 讲解沙拉与三明治的搭配方式，让每个人更懂健康搭配。 內容簡介： 本书分为肉类、鱼虾海鲜类、禽肉蛋类、水果素食类、谷物豆类坚果五个章节，所选的都是健康营养、易采购、好处理的常见食材，用来精心搭配每道菜谱。 沙拉与三明治可以说是美食中相对简单的料理方式了，只要选好食材，按照菜谱中的方式，就可以轻松烹制美食，即便随意发挥也不会出错，而且省时、便捷、灵活、贴心、轻食、饱腹。不管你是要减肥瘦身，还是遵从健康营养的饮食理念，这本书都能帮你轻松实现。 目錄： 初步了解全书 知识篇 关于沙拉 关于三明治 关于食材 沙拉酱&抹酱 三明治 沙拉的搭配 第一章肉类 煎牛排沙拉 蒜香吐司牛排沙拉 黑胡椒牛肉丸沙拉 孜然羊肉烤孢子甘蓝沙拉 玉米笋生火腿沙拉 越式猪肉河粉沙拉 韩式烤肉风味沙拉 糖醋里脊糙米沙拉 枫糖培根沙拉挞 香肠通心粉沙拉 焦糖洋葱牛肉帕尼尼 咖喱牛肉末三明治 火腿奶酪三明治 法兰克福香肠三明治 蜜汁手撕猪肉三明治 英式玛芬三明治 日式姜烧猪肉卷 瑞典热狗 第二章鱼&虾&海鲜类 燕麦海苔金枪鱼沙拉 金枪鱼藜麦沙拉 巴沙鱼土豆沙拉 三文鱼秋葵沙拉 烤番茄凤尾鱼鲜橙沙拉 鲜虾西蓝花水芹沙拉 红虾牛油果沙拉 西柚扇贝沙拉 秋葵莲藕墨鱼卷沙拉 意式海鲜沙拉 蟹肉棒芦笋三明治 香煎三文鱼三明治 综合海鲜总汇三明治 明太子鱿鱼口袋三明治 炸虾三明治 烟熏三文鱼贝果 鲜虾芦笋春卷 泰式红虾可颂面包 第三章禽肉&蛋类 鸡胗玉米笋黄瓜沙拉 青木瓜鸡肉沙拉 法棍黑椒鸡腿沙拉 咖喱鸡肉沙拉 柠檬鸡胸肉沙拉 溏心蛋西蓝花沙拉 沙拉鸡蛋杯 美式炒蛋培根菊苣盏 中式鸭肉沙拉 酒渍樱桃鸭胸沙拉 蘑菇烧蛋三明治 班尼迪克蛋 牛油果超厚三明治 肉臊溏心蛋三明治 照烧鸡腿排三明治 BBQ鸡肉爆浆三明治 鸡肉烤甜椒法棍 鸡肉番茄贝果 第四章水果&素食类 凤梨薄荷罗勒沙拉 蓝莓柳橙沙拉 苹果紫薯船 芝麻菜无花果沙拉 杂菜沙拉 双色番茄沙拉 秋葵玉米沙拉 胡萝卜牛心菜沙拉 藜麦芦笋全素沙拉 和风海带荞麦面沙拉 肉桂苹果三明治 牛油果三明治 双莓三明治 烤彩椒三明治 香草土豆泥三明治 魔芋排三明治 番茄菠菜奶酪三明治 爽脆莲藕三明治 第五章谷物&豆类&坚果 烤玉米藜麦沙拉 西葫芦燕麦沙拉 煮燕麦全素沙拉 蜜瓜火腿薏米沙拉 古斯米沙拉 烟熏三文鱼冰草甜玉米沙拉 海苔纳豆山药泥沙拉 鹰嘴豆德式沙拉 黑豆小米开心果沙拉 坚果彩虹沙拉 腰果香芋沙拉 鸡肉鹰嘴豆泥三明治 麻婆豆腐口袋三明治 金枪鱼核桃三明治 核桃马斯卡彭奶酪三明治 烤棉花糖花生三明治 巧克力坚果三明治 杏仁红豆鲜奶油三明治 榛果冰激凌可丽饼

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